Тренировка на Power Plate

Тренажер Power Plate создает вибрационные колебания, что лежит в основе так называемого равноускоренного тренинга.

Сами вибрации направлены в три различных направления, что включает в процессе занятий в работу различные мышечные группы.

Преимущества равноускоренного тренинга

Ускоренная тренировка предлагает множество преимуществ, начиная от немедленного улучшения кровообращения и заканчивая множеством других измеримых результатов:

  • Сила: улучшает мышечный тонус, развивает взрывную силу и выносливость.

  • Гибкость: увеличивает диапазон движений, координацию, баланс и стабильность.

  • Кровообращение: улучшает и увеличивает кровоток для укрепления сердечно-сосудистой системы.

  • Снижение веса: уменьшает жировые отложения и улучшает обмен веществ.

  • Уменьшение целлюлита: уменьшает проявления целлюлита.

  • Повышение плотности костей: увеличивает плотность костей и предотвращает потерю костной массы, связанную со старением.

  • Облегчить боль: способствует более быстрому выздоровлению, уменьшает боль и улучшает функцию суставов.

Тренировки основаны на естественной реакции организма на вибрацию, тренировка на виброплатформе Power Plate запускает рефлекторные сокращения мышц, которые усиливают эффект любого упражнения или движения, выполняемого на тренажере.

В процессе занятий на тренажере Power Plate задействуются больше мышц, чем в статическом режиме. К примеру, совершая выпады, стоя на платформе Power Plate, вы дополнительно задействуете в работу мышцы пресса, косые мышцы живота, а также мышцы рук.

Отжимания на полу, приседания, выпады, скручивания пресса и другие обычные упражнения, которые обычно задействуют только 40% мышц, при выполнении их на виброплатформе Power Plate задействуют до 95% мышц.

Физические упражнения выполняются в течение очень короткого отрезка времени (не более 60 c).

Тем не менее, даже при первоначальном режиме физической нагрузки за одно 30-ти секундное упражнение (с частотой движения платформы тренажера 30 Гц) в скелетных мышцах человека возникает 900 рефлекторных сокращений по сравнению с 1-2 обычными сокращениями в секунду. Что приводит к тому что 10 минут занятий на Power Plate аналогичны часу обычной нагрузки.

В ходе исследования эффективности Power Plate при лечении целлюлита у тех, кто выполнял 15 минут упражнений на Power Plate всего тела 2-3 раза в неделю наблюдалось 32% уменьшение целлюлита на бедрах и ягодицах.

Использование тренажера для усложнения классических занятий в положении лежа или выполняя приседания можно добиться интенсивной нагрузки на целевые мышечные группы.

Тренировки на Power Plate позволят убрать лишний жир и уменьшить его процент в организме, но и повысить вашу, увеличить силовые качества, улучшить работу связочного аппарата суставов, а также работу сердца, а кроме этого положительно влияет на весь организм в целом.

Доказанная эффективность!

  • Снижение веса и лечение целлюлита. Во время тренировки тренажер создает колебания на низких частотах, они оказывают влияние на процессы активного расщепления жировых клеток, ускоряет метаболизм, кроме того, дренажный эффект устраняет нежелательные проявления измененной структуры жировой ткани (целлюлита). Увеличение выработки коллагена улучшает состояние кожи, она подтягивается и выглядит более гладкой.

  • Усиление микроциркуляции, скорости метаболизма. Тренировка стимулирует поступление кислорода в ткани тела и улучшает кровообращение, тем самым ускоряет метаболизм и способствует выведению из организма продуктов распада жировой ткани и вредоносных токсинов, ответственных за старение.

  • Стимуляция секреции анаболических гормонов и серотонина. Анаболические гормоны – тестостерон и гормон роста – способствуют росту тканей и поддержанию молодости, поэтому их относят к гормонам юности. Естественная выработка организмом регенеративного гормона роста стимулирует восстановление тканей, рост мышц, поддерживает функции мозга, энергию и ускоряет обмен веществ.

  • Повышение подвижности в позвоночнике и восстановление нормальной осанки. Тренировка на обладает способностью повышать гибкость и уменьшать боль за счет расслабления мускулатуры.

  • Повышение плотности костей. Уникальный физиологический феномен занятий виброплатформе Power Plate помогает людям повышать минеральную плотность костной ткани в поясничном отделе позвоночника и шейке бедра у женщин в постменопаузе и снижать риск переломов при остеопорозе.

  • Увеличение амплитуды движений в суставах и устранение боли. Эффективно использование занятий в реабилитации после переломов и комплексной терапии артрита и некоторых других заболеваний суставов. К сожалению, люди, страдающие этими заболеваниями, зачастую не в состоянии выполнять классические упражнения по причине утраты мышечной массы, боли в суставах и плохой циркуляции крови или ухудшения трофики тканей. Равно ускоренный тренинг на виброплатформе Power Plate представляет собой высокоинтенсивный тренинг с низким риском негативного влияния на структуру и функцию суставов, поскольку амплитуда инициируемых виброплатформой движений всего лишь 2-4 мм. В тоже время тренировка усиливает микроциркуляцию, снимает отечность и улучшает питание тканей.

  • Увеличение скорости движения и нейромышечной реакции. Выполнение любого движения на вибрирующей платформе задействует больший процент мышечных волокон, переучивая двигательные паттерны, что приводит к значительному улучшению общего баланса.

  • Улучшение двигательных функций при заболеваниях ЦНС с нарушением координации, равновесия и двигательных навыков. Вибрация всего тела на частотах от 12 до 30 Гц улучшает баланс и силу мышц, имеет уникальную способности обучать и стимулировать нервную и костно-мышечную систему - значительный прорыв для людей с хроническими заболеваниями, ослабленных и пожилых людей склонных к падению из-за нестабильности и в следствии перенесенных острых неврологических состояний.

  • Снижение тонуса гладких мышц сосудов и дыхательных путей. Часто причиной гипертонии и повышенного риска сердечного приступа и инсульта является атеросклероз. Гипертония является прямым следствием атеросклероза и основным фактором риска сердечного приступа и инсульта, двух основных причин смерти в развитом мире. Поскольку артерии теряют свою эластичность, они не двигаются так, как должны, чтобы приспособиться к кровотоку. Это повышает кровяное давление и заставляет сердце работать сильнее, повышая вероятность опасного для жизни сердечного приступа.

Сейчас тренажеры Power Plate по праву являются одними из самых эффективных и не знающих аналогов в мире.

Популярность тренажера объясняется и тем, что желанного результата можно добиться за достаточно короткий промежуток времени.

Регулярные тренировки на Power Plate помогают сохранению красоты, здоровья и молодости!

Противопоказания для тренировок:

  • Противозачаточная спираль (первые 8 недель)
  • Беременность и недавние роды (тренировки можно начинать через 3 месяца после родов)
  • Мигрень и эпилепсия
  • Системные кожные заболевания
  • Острые воспалительные процессы
  • Обострения при грыже позвоночника, дископатии и спондилезе
  • Сахарный диабет (обоих типов) декомпенсированный
  • Сердечно-сосудистые заболевания (в стадии декомпенсации) и шунтирование
  • Остеопороз в выраженной стадии (Т-балл 4 и более)
  • Протезы конечностей (занятия возможны только со снятыми протезами)
  • Имплантированные кардиостимулятор или нейростимулятор.
  • Искусственные суставы
  • Желчные и почечные камни
  • Заболевания сетчатки
  • Тромбоз
  • Опухоли